ПРОГРАММА КУРСА
1 Неделя
1. Узнаешь, для чего нам нужна еда, что мы получаем с едой и почему состав пищи намного важнее калорий.
2. Получишь ответ на вопрос: почему диеты не работают?
3. Узнаешь как часто надо кушать и какие перерывы между приемами пищи должны быть.
4. Сможешь подобрать свой режим питания.
2 Неделя
1. Научишься "читать" этикетки и правильно выбирать продукты.
2. Узнаешь, как нас обманывают производители продуктов питания и перестанешь быть жертвой маркетинга.
3. Найдешь полезную замену "вредным" продуктам.
4. Узнаешь, как не переесть во время застолий, праздников и "all inclusive".
3 Неделя
1. Разнообразишь свой рацион и расширишь вкусовую палитру.
2. Разрушишь самые популярные мифы о здоровом питании.
3. Узнаешь всё о разгрузочных днях.
4. Научишься правильно сочетать продукты между собой.
4 Неделя
1. Узнаешь как эмоциональное состояние, режим сна и гормональный фон влияют на вес и самочувствие.
2. Научишься быстро избавляться от стресса.
3. Перестанешь поддаваться влиянию окружающих.
4. Узнаешь на какие лабораторные показатели надо обращать внимание, если есть проблемы с весом.
5 Неделя
1. Узнаешь почему без физической активности нельзя достичь идеальных пропорций и как подобрать свой вид физической активности.
2. Узнаешь как надо питаться до и после тренировок.
3. Поймешь, почему жиросжигатели не работают, а есть только работа над собой.
4. Узнаешь кто такие "худые толстые".
6 Неделя
1. Попробуешь разные виды тренировок и выберешь, что "ближе к телу".
2. Ускоришь метаболизм.
3. Узнаешь, когда лучше тренироваться.
4. Узнаешь, как физическая активность тренирует не только мышцы, но и наш мозг.
7 Неделя
1. Получишь самые интересные факты об углеводах.
2. Узнаешь, как предотвратить развитие диабета второго типа.
3. Узнаешь, что на самом деле значит "0 ккал" и "без сахара".
4. Научишься выбирать самые полезные крупы, хлеб и сладости.
8 Неделя
1. Получишь самые интересные факты о белках.
2. Узнаешь, с какой едой получить все незаменимые аминокислоты.
3. Узнаешь, где искать белок при вегетарианском рационе.
4. Красное мясо и молочные продукты - самое важное об этих продуктах, что надо знать.
9 Неделя
1. Получишь самые интересные факты о жирах.
2. Научишься отличать "хорошие" жиры от "плохих".
3. Узнаешь чем опасны трансжиры и где они прячутся.
4. Узнаешь, что на самом деле значит "обезжиренный".
10 Неделя
1. Получишь базовые знания о витаминах и минералах.
2. Узнаешь, с какими продуктами можно получить все необходимые минералы и витаминах.
3. Получишь ответ на вопрос: действительно ли "суперфуды" супер?
4. Узнаешь, что на самом деле представляют собой БАДы.
11 Неделя
1. Узнаешь, что такое интуитивное питание, как понять, что ты уже "готова".
2. Поймешь, когда идея здорового питания становится уже "нездоровой".
3. Научишься "слышать" свое тело.
4. Научишься отличать физиологический голод от эмоционального.
12 Неделя
1. Устроишь спа-салон прямо в домашних условиях.
2. Узнаешь как бороться с целлюлитом и растяжками.
3. Узнаешь как сохранить упругую кожу во время похудения.
4. Наполнишь свой рацион продуктами для красоты кожи.
hello@keeper.fit
8 (951) 117-34-44
ОНЛАЙН ШКОЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
© 2017-2018 — KEEPER.FIT