Как да се преведат на семейството в здравословното хранене

Седем полезни съвети
Много е трудно да се придържате към здравословно хранене и още повече се опитват да губят тегло, ако в семейството е постоянно до теб, децата ям богатство "бисквитки", а съпругът ми пържени картофи, пици и други не са най-полезни продукти.
Най-добрият изход за вас и семейството ви здраве - коренно да промените навиците в диетата и набор от ястия и продукти в хладилника за всички. Как да стане това, ще попитате вие? Ето няколко съвета:
1
Трябва да действаме постепенно

Редуват заменяйте вредни продукти на полезни им аналози. От някои продукти, откажете се с течение на времето изобщо.

Ястия, които по-рано жарили, тя се пече във фурната. Плавно намалете количеството захар, сол и масла в приготвянето на ястия.

Трябва да се каже, че дори и хамбургер може да се направи от полза, ако се приготвя от пълнозърнест кравайчета, пресни зеленчуци и пълнозърнести, печени парче месо.
2
Имайте предвид вкусовите предпочитания на всички членове на семейството

Не се надявам да се готви за закуска овесена несладкую каша с вода и че с радост ще приеме. Добавете там мед, плодове или ядки . Така тя ще бъде много по-вкусни и привлекателни.

Трябва да действаме постепенно. Редуват заменяйте вредни продукти на полезни им аналози.
Алла Манайкина
Диетолог
3
По-ярки цветове

Като полезно закуски предложете на децата плодова салата, покрити с интересна форма. От разноцветного сочен за салата на обяд няма да се откаже нито един член на семейството.
4
Опитайте с ново

Добавете в диетата на тези полезни съставки, които по-рано, може би не е имало. Например, леща, нахут, фасул, авокадо, булгур, кус-кус, различни ядки, семена и сушени плодове.
Експериментирайте и фантазируйте цялото семейство. Вашите близки определено ще го оценят
5
Подаване

Много е важно подаване на храна и прибори - храни вече трябва визуално да предизвика апетит. Също така може да схитрить в размер на съдове. Поставянето на сладък пай в чиния с по-малък размер ви дам възможност да усетите, че част от пълна.Същото се отнася и за течности - ако течност се излива в чаша с голям обем, ние подсъзнателно ще се стреми да изпиете цялото съдържание.
6
Разнообразие

Здравословното хранене не се свежда до варено грудке и броколи - сега има стотици рецепти за приготвяне, които няма да си отиде много време, повярвайте ми.
7
Храната - това е повече

При изграждане на семейна диетата трябва да се вземат предвид всички функции на хранене – и социалните, и физиологични. Ако се намери баланс между храна-източник на енергия и хранене-средство за комуникация, тогава вашата цел превод на семейството в здравословното хранене даде резултат успех.
Пътят към здравословното хранене отнема време. Не, опитайте за един ден почисти хладилник от вредни продукти и да превърне семейството си в нова диета. Внесете промени постепенно и заедно, тогава всички ще бъдат доволни!

Нямаме диети, глад и истязаний. Нашият път е здравословно хранене за цял живот. Ние ще стъпка по стъпка алгоритъм и общност на съмишленици и ще Ви следи до резултат.
E-mail
Name
Phone
Comments