НЕДЕЛЯ 3
ДЕНЬ 6
ОНЛАЙН-ШКОЛА
ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
ПРАВИЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ПРОДУКТОВ
В ЭТОМ УРОКЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:
1. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛУЧШЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ВМЕСТЕ,
А КАКИЕ РАЗДЕЛЬНО
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ≈ 20 минут.

Некоторые продукты, съеденные вместе, занимают в 2-3 раза больше времени на усвоение, чем другие сочетания. В каждой категории продуктов есть более тяжелые для усвоения, а есть более легкие.

Например, в категории «животных белков» красное мясо является более тяжелым для усвоения, чем птица, рыба будет усваиваться еще легче, а молодой козий сыр - легче, чем все остальные продукты из этой категории.


ЧТО УПОТРЕБЛЯТЬ ВМЕСТЕ?
В категории «крахмалов» кусок белого хлеба, тесто или макароны из рафинированной муки усваиваются хуже, чем цельные безглютеновые крупы: гречка, киноа, пшено или дикий рис. Наиболее трудной задачей для нашего пищеварения будет сочетание в одном приеме пищи самых тяжелых продуктов из несочетаемых категорий: красное мясо + макароны, булка + котлета , курица + белый рафинированный рис. На усвоение таких сочетаний организм затрачивает больше всего усилий. После такой еды мы чувствуем вялость, тяжесть и после стола хотим скорее переместиться на диван.

Если мы кладем в одну тарелку те же несочетаемые друг с другом «белки» и «крахмалы», но выбираем продукты наиболее легкие для усвоения, этот вариант становится куда более допустимым: пшено + козий сыр, батат + яйца, киноа + рыба. С животными белками сочетаются все овощи, кроме приготовленных крахмалистых овощей (например, картофель, батат, вареная кукуруза).
Большинство свежих фруктов лучше употреблять отдельно от других продуктов. Фрукты быстро проходят по пищеварительному тракту и если мы смешиваем их с другими продуктами, требующими больше времени на усвоение, мы способствуем процессам брожения и ухудшаем наше пищеварение. Фрукты рекомендуется кушать через 3-4 часа после основного приема пищи, после фруктов начинать есть можно уже через 30 минут. Исключения: фрукты хорошо сочетаются с зеленью, поэтому зеленые смузи являются примером правильного сочетания, бананы могут сочетаться с орехами и сухофруктами, авокадо – с крупами и крахмалами.

ПРО ОРЕХИ И СУХОФРУКТЫ

Орехи, семечки и сухофрукты хорошо дружат друг с другом, поэтому различные Raw-десерты – примеры правильных сочетаний. Также орехи и сухофрукты отлично сочетаются со свежими овощами.

С «крахмалами» и «животными белками» сочетать орехи и сухофрукты нежелательно, но здесь имеет значение количество: если вы добавляете в тыквенный суп чайную ложку тыквенных семечек или посыпаете кашу пятью изюминками и ложкой кунжутных семечек, большой проблемы для пищеварения не будет.

Правила сочетаний — это некий ориентир, но большое значение также имеет количество и качество того, что вы сочетаете в вашей тарелке. Если вам не хватает бодрости и легкости, есть задача улучшить пищеварение, принципы сочетания продуктов быстро дают отличные результаты



ВАШЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
1. Вижу цель – не вижу препятствий!
И вот ваше первое задание "Вижу цель – не вижу препятствий!" Поделите лист на две части: на первой половине напишите свой фактический вес и под ним в столбик напишите чем вас не устраивает этот вес, как вы в нем себя чувствуете, как к нему относятся ваши близкие? На второй половине напишите свой идеальный вес и под ним в столбик напишите какие изменения произойдут в жизни, как вы выглядите, как себя чувствуете, какими вас видят близкие и окружающие? А также ответьте письменно для себя на
два вопроса: 1. Для чего мне нужно худеть и питаться правильно? 2. Что будет, если я не похудею и не начну питаться правильно (какие негативные последствия)? Придумай для себя поощрение (не связанное с едой), что ты
для себя сделаешь или купишь, когда достигнешь поставленной цели? Например, поездка, красивое платье, крутые джинсы, фотосессия и тд..
2. Дневник питания
Мы не забыли про дневник питания, не забывай и ты! Это действительно мощный инструмент, который может помочь как в борьбе с лишними килограммами, так и в избавлении от вредных пищевых привычек. Задача следующая: необходимо выложить скриншот твоего дневника питания за сегодняшний день. Наши кураторы его проверят и в случае необходимости прокомментируют твои записи.
ДЕЙСТВУЙ!
У нас нет диет, голода и истязаний. Наш путь - здоровое питание на всю жизнь. Мы даем пошаговый алгоритм, сообщество единомышленников и контролируем Вас до результата.
Прими участие в курсе!
Как оставаться в курсе событий проекта?— просто подключи уведомления!
Самое время подключить своего личного советника, который всегда будет на связи с вами. Советник Keeper.Fit — это человек, который прошел весь курс Keeper.Fit и готов помочь вам в любой ситуации.
Мы поняли, что с учениками следует общаться через те каналы связи, которые для них являются удобными и простыми в использовании, именно поэтому во время всего обучения для общения мы используем WhatsApp.
Ваше первое задание: свяжитесь с вашим персональным советником Keeper.Fit и он вам расскажет подробнее о курсе и дальнейших заданиях.
Вступаем в тусовку
Учеба еще не началась, однако самое время начать общение с такими же единомышленниками, которые станут для вас поддержкой и опорой в трудные моменты обучения.

ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ К НАШЕМУ ОБЩЕМУ ЧАТУ В WHATSAPP!

Мы активно общаемся в чате и поэтому приглашаем также вас стать частью нашего сообщества:
Пора произвести контрольные замеры!
А вот и следующее задание: необходимо заполнить анкету нового ученика проекта. Точно такую же анкету вы заполните после прохождения курса, для сравнения результата до и после обучения.
Видео "Почему я не худею"
Если верить опросам, каждая вторая девушка мечтает похудеть. При этом похудеть быстро, без особых физических, финансовых и эмоциональных затрат. Но немногим это удается и часто встает вопрос: "Почему я не худею?!" И тут, в силу своей практики, могу выделить четыре самых частыхответа на этот вопрос. Приятного просмотра!


hello@keeper.fit
8 (951) 117-34-44
ОНЛАЙН ШКОЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
© 2017-2018 — KEEPER.FIT
Пользовательское соглашение
Договор оферты

Текст настоящего пользовательского соглашения, постоянно размещенный в сети Интернет по сетевому адресу www.keeper.fit, содержит все существенные условия соглашения и является предложением ИП Погосов А.Э. заключить соглашение с третьим лицом, использующим сайт в сети Интернет www.keeper.fit на указанных в тексте соглашения условиях (далее – Пользователь). Таким образом, текст настоящего пользовательского соглашения является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации.

ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ

Российская Федерация, г. Москва «14» июня 2018г.

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту Информационного ресурса «Keeper.Fit», расположенному по адресу keeper.fit, и ко всем соответствующим сайтам, связанным с сайтом www.keeper.fit.

1.2. Информационный ресурс «Keeper.Fit» (далее – Сайт) является собственностью ИП Погосов Ален Эдуардович, ИНН 770171292572, ОГРИП 3177 7460 0496 525 электронная почта alenpogosov@yandex.ru;

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта Информационного ресурса «Keeper.Fit» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Продолжение использования Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Keeper.Fit» – Информационный ресурс, расположенный на доменном имени www.keeper.fit, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов.

2.1.2. Информационный ресурс – сайт, содержащий информацию о предлагаемых контрагентом информационных услугах, позволяющий выбрать и приобрести эти услуги.

2.1.3. Администрация сайта Информационного ресурса – уполномоченные сотрудники на управления Сайтом, действующие от имени «Keeper.Fit».

2.1.4. Пользователь сайта Информационного ресурса (далее ‑ Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Информационная услуга - услуга предоставляемая Пользователю Администрацией сайта на платной основе.

2.1.6. Содержание сайта Информационного ресурса (далее – Содержание) - охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте Информационного ресурса и связанных с ним сайтов.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю Информационного ресурса доступа к оказываемым на Сайте Информационным услугам.

3.1.1. Информационный ресурс предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

• доступ к электронному контенту на платной основе, с правом приобретения (скачивания), просмотра контента;
• доступ к средствам поиска и навигации Информационного ресурса;
• предоставление Пользователю возможности размещения сообщений, комментариев, рецензий Пользователей, выставления оценок контенту Информационного ресурса;
• доступ к информации об Услугах и к информации о их приобретении на платной основе;
• иные виды услуг (сервисов), реализуемые на страницах информационного ресурса.

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Информационного ресурса, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы) Информационного ресурса.

3.2. Доступ к Информационным услугам сайта предоставляется платной на основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Ограничить доступ к Сайту в случае нарушения Пользователем условий настоящего Соглашения.

4.1.3. Изменять размер оплаты, взимаемый за предоставление доступа к использованию сайта Информационного ресурса. Изменение стоимости не будет распространяться на Пользователей, имеющих регистрацию к моменту изменения размера оплаты, за исключением случаев, особо оговоренных Администрацией сайта Информационного ресурса.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации и оплате.

4.2.2. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Информационные услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.3. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам информационного ресурса по реквизитам, которые находятся в пункте 1.2 настоящего положения.

4.2.4. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.5. Получить возврат стоимости Информационной услуги в двухнедельный срок со дня обращения к Администрации Сайта, при условии ее не оказали, за вычетом издержек и комиссий связанных переводом денежных средств Пользователя. Для возврата средств Пользователю необходимо связаться с Администрацией Сайта используя данные указанные в пункте 1.2. настоящего соглашения.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы сайта Информационного ресурса с целью:

4.3.7. 1. загрузки контента, который является незаконным, нарушает любые права третьих лиц; пропагандирует насилие, жестокость, ненависть и (или) дискриминацию по расовому, национальному, половому, религиозному, социальному признакам; содержит недостоверные сведения и (или) оскорбления в адрес конкретных лиц, организаций, органов власти.

4.3.7. 2. побуждения к совершению противоправных действий, а также содействия лицам, действия которых направлены на нарушение ограничений и запретов, действующих на территории Российской Федерации.

4.3.7. 3. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7. 4. ущемления прав меньшинств.

4.3.7. 5. некорректного сравнения Информационной услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Информационными услугами, или осуждения таких лиц.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта данного Информационного ресурса;

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта;

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта;

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте;

4.4.4. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.5. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.6. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права информационного ресурса или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА ИНФОРМАЦИОННОГО РЕСУРСА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта не может быть скопировано, опубликовано, воспроизведено, передано или распространено любым способом, а также размещено в глобальной сети «Интернет» без предварительного письменного согласия Администрации сайта.

5.3. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.4. Приобретение Информационной услуги, предлагаемой на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.5. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.6. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.7. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 2 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Информационных услуг, предоставляемых на Сайте.

5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Информационных услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) в цены, применимые к таким Информационным услугам по их реализации и (или) оказываемым услугам.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

6.2.4. Администрация сайта обязуется вернуть Пользователю стоимость Информационной услуги за вычетом издержек и комиссий связанных переводом этих средств Пользователю, при неоказании Информационной услуги в двухнедельный срок с момента обращения пользователя к Администрации сайта.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта вправе раскрыть любую собранную о Пользователе данного Сайта информацию, если раскрытие необходимо в связи с расследованием или жалобой в отношении неправомерного использования Сайта либо для установления (идентификации) Пользователя, который может нарушать или вмешиваться в права Администрации сайта или в права других Пользователей Сайта.

7.2. Администрация сайта имеет право раскрыть любую информацию о Пользователе, которую посчитает необходимой для выполнения положений действующего законодательства или судебных решений, обеспечения выполнения условий настоящего Соглашения, защиты прав или безопасности Keeper.Fit, Пользователей.

7.3. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.4. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.5. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 1 месяца после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск или основания для иска погашаются исковой давностью.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «14» июня 2018 г.


Базовый курс (4 недели)
2900 руб.
LIVE (12 недель)
7900 руб.
Тест-драйв (7 дней)